你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，藥物需要在精神科醫師指導下規范服用，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，睡前進行一些放松訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，睡眠質量不好，可以服用安神補腦藥物。
      指導意見：
      建議你：注意休息，注意衛生，禁食辛辣刺激食物，多吃清淡食物，積極鍛煉身體。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看你這種情況考慮是神經衰弱引起來！
      指導意見：
      建議到醫院神經內科就診，治療上可以口服心神寧，佐匹克隆，棗仁安神膠囊治療！
      
      以上是對“長期睡眠不好，難睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！