目前如果屬于肥胖型想減肥的話還是建議晚餐盡量少食主食，以蔬菜水果來代替每天堅持兩個小時的有氧運動效果會好一些，減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住！不建議使用減肥產品會有一定的副作用，而且還會反彈。
      

      病情分析：
      你好，最健康的減肥方法就會合理飲食加上適當運動，減肥是需要一個長期過程，不能急于求成，持之以恒是最關鍵的
      指導意見：
      建議你每天保證半小時以上的時間來鍛煉身體，跑步就行，然后飲食上注意少吃含脂肪多的，少吃零食，一日三餐規律飲食，晚上睡覺前別吃東西。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，肥胖型體質，想減肥，這個比較難的，主要得自己有決心
      指導意見：
      萬變不理離其中，少吃多動是最主要的，當然是吃熱量低的食物，多吃蔬菜水果，禁食高熱量的食物
      
      以上是對“我是屬于肥胖型，虛肉太多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖可以通過飲食和運動來調節，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃高熱量的食物。
      指導意見：
      建議，進食是一方面，還要進行鍛煉，消耗更多的脂肪，堅持一段時間，應該逐漸可以減輕體重。
      

      病情分析：
      您好，這種情況，最健康的減肥方式是飲食控制和堅持鍛煉。
      指導意見：
      平時飲食搭配合理，主食少吃一些，多吃些新鮮的蔬菜和水果，制定一個合理的鍛煉計劃，會有效果的。