病情分析：
      你好，根據你的描述，你的這種情況，建議你規律作息習慣。
      指導意見：
      保持充足睡眠飲食要均衡，多吃一些新鮮蔬菜水果，少吃生冷油膩辛辣刺激的食物。合理參加體育鍛煉，增強體質。
      

      情緒低落是抑郁癥核心癥狀，如果癥狀持續存在，需要正規干預治療。抑郁癥是精神衛生專科疾病，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關，主要癥狀包括情緒低落，思維遲緩，意志活動減少，興趣下降，快感減少，睡眠障礙，軀體不適，嚴重者伴發消極意念和行為等，目前一般是藥物輔助心理治療，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
      

      你十五歲。正是長身體的年齡，要均衡飲食加強營養，增加蛋白質礦物質維生素的攝入，保證氣血充足，才可以睡眠。不要吃辛辣刺激油膩的垃圾食品。不要喝咖啡和濃。
      
      以上是對“睡眠不足，總是心情不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從提供的資料來分析，主要是由于心情不好導致的睡眠不足、精神欠佳
      指導意見：
      這種情況下要注意心理調節，要多進行一下戶外活動，尋找一些自己感興趣的事情來做。飲食上主要是注意少吃過于油膩的食物
      

      你好，根據你所說的情況，首先影響睡眠的因素，大多都是精神因素，心里因素還有環境因素，我建議你平常的話在睡前不要過多的去想一些事情，或者是說不要給自己過大的壓力，并且的話睡前最好是能夠喝一杯牛奶等有助于睡眠的飲品。每天最好有一個小時左右的午睡時間，希望我的建議對你有所幫助。