如果你便秘的話，一定要多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，而不簡單的以清淡飲食，另外可以晨起后喝一杯蜂蜜水，必要的時候可以考慮服用通便的藥物改善一下。
      

      病情分析：
      你好，引起便秘的原因很多，考慮是有陰虛，或者是有氣虛引起的可能
      指導意見：
      你好，你這種情況考慮可以去看中醫，吃點中藥調一下，另外考慮也可以通過中醫按摩調理。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，出現長期便秘癥狀，經過多飲水及運動治療，癥狀緩解不明顯。
      指導意見：
      現初步判斷你是功能性便秘，但是需排除器質性病變。建議你宜吃富含纖維素高的水果蔬菜，如蘋果、香蕉、蕨菜、芹菜、菠菜、南瓜等。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。養成良好的排便習慣，每日定時排便。
      
      以上是對“我持續了大半年的清淡飲食了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！