病情分析：
      你好，你說的情況，扭腰后沒有及時休息繼續干活，所以會腰疼加重的。
      指導意見：
      建議，你應該到醫院外科檢查一下，然后對癥治療，或者臥床休息，局部貼止痛膏藥，按摩治療。

      病情分析：
      你好，根據你的描述，考慮你的情況，為肌肉拉傷或者是勞損。
      指導意見：
      建議你也可以去醫院拍一個片子，排除腰間盤突出的情況，平時注意休息，可口服活血化瘀的藥物。適量的進行按摩
      

      病情分析：
      扭腰后應該平躺休息，現在疼痛加重需要到醫院進一步檢查
      指導意見：
      建議你做B超和拍片檢查，排除骨折，可以做腰部理療按摩，暫時停止體力活，配合口服活血化瘀藥
      
      以上是對“我昨天下午剛上班扭了一下腰又干了一下午活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！