病情分析：
      你說的情況是想要鍛煉練出腹肌，這個是很正常的，也不用去糾結過于擔心。
      指導意見：
      叫你說這個訓練肯定是可以的，但是并不是說單純一個訓練就可以還需要加強營養高蛋白飲食。
      

      病情分析：
      你好，要想練就八塊腹肌，每天運動是必不可少的。根據自己的身體素質選擇運動量。
      指導意見：
      跑步是鍛煉腹肌最廉價最有效的方法之一，而且還可以擴大肺活量。第二個鍛煉的方式是仰臥起坐。第三個是扭身運動。
      

      病情分析：
      你好，如何練出八抉腹肌，仰臥起坐是腹肌訓練的最佳方法。
      指導意見：
      建議堅持每天做，每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止，堅持半個月，腹肌就有型了，祝你好運。
      
      以上是對“我想練出八塊腹肌，可是不知道怎么念”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！