青少年偶爾手淫或者不太頻繁的手淫，對于身心健康，不至于產生影響，但是如果太過頻繁，除了需要轉移注意力之外，是可以通過在其他方面培養高層次的興趣和愛好，例如可以練習音樂、舞蹈、書法、閱讀、武術、收藏、花藝……等，把學習之余的空閑時間，通過從事這些高層次的情趣來讓自己獲得充實和快樂。還可以通過經常參加一些體育運動來舒緩身心，排解內心的寂寞。另外是需要有意識的減少對于情色方面的過多的關注。
      

      自慰是一種有效的釋放壓力的方式。不知你為何提出來想克制自慰呢？是覺得自慰傷身體嗎？還是覺得自慰是件很丟人的事？只要能夠把握住自慰的頻率就夠了，沒必要非得完全控制。
      

      你必須改掉你自己的想法，把注意力轉移到學習上。你可以對自己灌輸想法的錯誤性。長時間的做法容易引起腎陽虛，會造成，陽痿早泄，甚至不育。
      
      以上是對“如何克制住自己想擼管的想法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！