那按照你目前的身高來計算的話，其實你的理想體重是48公斤，那如果要減重的話，可以早晚兩次早，早上起床五到七點，然后晚上晚飯后一個小時。一天可以是三到5km，飲食的話也瘦肉牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物攝入減少，高糖的水果和飲料，避免攝入。
      

      病情分析：
      你好，根據您的描述，減肥首先要控制飲食，加強鍛煉。
      指導意見：
      你好，建議放寬心態，飲食要清淡，別吃甜食，油膩的食物，可以晨起跑步鍛煉。

      病情分析：
      這種情況近期要注意配合，早晨在6點半到7點左右的時間來進行活動
      指導意見：
      保持良好的生活習慣，飲食習慣，適當的進行戶外活動，來提高自己的身體的素質。
      
      以上是對“我想問下153身高，174體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你的這個身高體重嚴重超標，肥胖的厲害，必須控制體重。
      指導意見：
      你好，很高興為你解答，你的這個身高體重嚴重超標，肥胖的厲害，必須控制體重，一般像你的這個身高，體重120就合適，少吃肥膩和高熱量食物，下午可以散散步健健身，主要還是飲食上得注意。

      病情分析：
      你好，根據您的描述，建議晨跑，早晨六點起來跑步，可以有氧運動。
      指導意見：
      你好，根據您的情況，請問你的體重是不是打錯了。174體重。是不是有點離譜了。