一晚上睡不著覺，意識特別清醒…潛意識就覺得自己不睡

女 | 20歲 2018-05-15 05:17:00 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：一晚上睡不著覺，意識特別清醒…潛意識就覺得自己不睡不睡。但是一點也不困。？一周已經(jīng)兩次了，請問怎么辦

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2022-11-02 11:27:28 我要投訴

      你好，建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
      另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶。