怎么樣在暑假健康減肥
健康咨詢描述： 怎么樣在暑假健康減肥？我身高166體重138想瘦30斤？還有減肥期間有什么不能吃的嗎？
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醫生回復區
你好，減肥期間要少吃油膩、油炸、高熱量的食物。最健康的減肥方式就是運動減肥，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，飲食宜清淡的為主，每周保持3-5次半小時以上的有氧運動，減肥效果最好。不建議吃減肥藥，多少都是會對身體造成副作用的
醫生就是我看了下我身邊微胖的同齡人她們的肉肉都是松松的而我的比較緊有機會瘦下來嗎
可以的，做有氧運動，不要做力量練習。比方說快走、慢跑、騎車等都是可以的，但是每次運動時間一定要在保證在半小時以上這樣才有減脂的效果
然后就是飲食方面克制對嗎夏天來了那些東西吃了最容易增肥可以告訴我嗎
減少熱量攝入即可，夏天的冰淇淋最好不要碰，熱量太高，油炸食品、動物脂肪、甜食、酸奶都是不利于減肥的
好知道啦謝謝啊
不客氣，祝減肥成功
好的嘛知道了啦
好的，祝您身體健康
病情分析：
病情分析，你好，根據你的年齡，正在青春期，減肥不建議用減肥產品。
指導意見：
指導意見，建議你管住嘴，邁開腿，晚上一定要少吃，低脂低熱量，多吃蔬菜水果。
好的謝謝醫生我知道啦那我還需要做什么嗎我看著身邊的同齡人特別想瘦下來
你也可以去健身房。
健身房的話我還是學生我學檢驗專業然后emmm現在消費不起
你可以看看快手上，有許多教人減肥的
抖音啦啦啦
祝你成功！
現在我一個同學在喝減肥茶有效果嗎
應該有效果吧。
那好我知道啦謝謝醫生呦我也是醫學方面的學生正在讀書
好的，好好學習！
病情分析：
你好。你這種情況可以長時間堅持科學健康的減肥，可以每天堅持運動，不吃或是少吃零食，甜食。
指導意見：
建議你。可以每天晚上吃八分飽，飯后不立即躺著或是坐著，如有調理可以到健身房制定健身計劃
以上是對“怎么樣在暑假健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫生還有其他意見嗎或者就是一些減肥的技巧可以告訴我嗎
你好。你這種情況減肥最好的方法是節食加運動，但是注意身體健康。
好謝謝醫生
你好。不客氣應該噠
健身可以達到減肥的效果。需要循序漸進，進行有氧運動，減少乳酸堆積。對于現在出現的肌肉酸痛，可以逐步回復過來的。運動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷。
就是健身房嗎醫生可是我現在是學生啊消費不起然后也有同齡人去健身房練了兩個月還是沒什么變化啊
你好有條件可以去健身房。建議平時清淡飲食，多進食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同時加上一些有氧運動，調控心理狀態。一般都是可以逐步緩解的。
我現在早上是喝粥中午吃兩個素菜和葷菜然后下午差不多也是這樣的零食沒怎么吃了，每天晚上騎自行車可以嗎然后
你好，仔細看了一下您提供的病史，可以抱一下專業的減肥班。建議平時清淡飲食，多進食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。
略略略減肥班的話還是不行我是學生然后這是在食堂才是這樣的
建議平時清淡飲食，多進食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同時加上一些有氧運動，調控心理狀態。可以跑步，游泳等檢查
夏天有什么是不能吃的嗎
夏天建議平時清淡飲食，多進食一些水果蔬菜，禁忌辛辣，減少油脂。同時加上一些有氧運動，比如瑜伽調控心理狀態。
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