你好，如果是乳房有腫塊的話，考慮可能是由于擠奶或者是堵奶所導致的，可以用手按摩一下自己的胸部，可以打圈，或者是從下往上推，一定要注意讓孩子多加吸吮，一般是沒有什么問題。

      病情分析：
      昨天發現自己乳房有一粒，有點疼，首先考慮是局部有乳汁沒有完全排空造成的脹痛，不要緊張的
      指導意見：
      局部按摩熱敷，促進吸收級排空就行了，這個時候可以適當的從后方按摩到前方促進乳腺管內乳汁的排除，乳汁每晚都排空
      
      以上是對“昨天發現自己乳房有一粒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！