病情分析：
      你好這情況考慮是和頸椎不適有關系，需要注意多休息的。
      指導意見：
      平時不長時間低頭久坐，建議去醫院做針灸或是按摩緩解癥狀觀察是否有好轉的
      

      您好！根據您的描述，由于長期頸部肌肉疲勞導致頸椎骨質增生，并曲度變直，如果不注意糾正，會演變成頸椎骨質。建議平時避免長時間保持一個姿勢不變或長時間低頭，經常起身活動頸部，注意保暖避免著涼，睡前頸部按摩放松肌肉，睡覺不要枕太高的枕頭，可以在脖子后方墊一軟墊，包吃頭部輕度后仰位，一般堅持3-4個月就會明顯好轉的。
      

      病情分析：
      你好你的情況的話可能是屬于炎癥引起的了平時可以注意飲食
      指導意見：
      平時可以注意飲食盡可能不要吃辛辣的食物油膩的食物保持樂觀心情避免過于勞累
      
      以上是對“長期脖子肩膀酸痛，脖子轉動有響聲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！