如果要預防勁椎病，建議適度頸部舒展運動，減少低頭伏案工作，也可以熱敷理療一下。如果長時間不舒服就需要去醫院脊柱外科復查。
      

      病情分析：
      考慮為頸椎病的發生多因不良的生活習慣，導致了頸椎骨質改變從而引發了頸部疼痛出現。
      指導意見：
      建議需要養成良好的生活習慣，并經常的做米字操，頸部熱敷理療按揉放松頸部的肌肉群等。
      

      病情分析：
      你好，頸椎病最主要的一點就是長期保持一個姿勢不變,造成肩頸部位慢性損傷,于是感到疲勞、酸脹、僵硬、疼痛。
      指導意見：
      建議，注意坐姿，別長期低頭玩手機電腦，適當運動頸部，多仰頭，不要低頭。
      
      以上是對“教你怎么預防頸椎病來襲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！預防頸椎病首先應避免頸椎不良姿勢、減少低頭屈頸時間，工作中低頭或屈頸時間每超過半小時，建議休息15分鐘，舒展頭頸部肌肉，使之得到放松。
      指導意見：
      還應注意睡覺時不要高枕，高度應適合頸椎的生理曲度，多進行體育運動，多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食物。