你好，希望你提問題時，能把病人的詳細資料提供出來，給為你服務的醫務工作人員做參考，才能得出正確的診斷，選擇正確的治療方法。
      

      病情分析：
      你好，有什么癥狀嗎？腰疼不疼？是正中間疼還是兩邊疼？
      指導意見：
      根據您的描述，建議別受涼，別勞累，別用你彎腰別搬重物，可以搞搞熱敷，帶個腰圍。
      

      病情分析：
      加強脊柱鍛煉生命在于運動。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使身體強壯，精力充沛，延年益壽
      指導意見：
      改善姿勢，勞逸結合工作生活中要注意自我調節，避免長期做反復固定動作，避免脊柱過載，以免促使和加速退變
      
      以上是對“告訴你如何預防腰椎病來襲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！