就目前癥狀來看，通常是由于睡眠缺乏，用眼過度，加上上火等引起的霰粒腫，緩解方法，涂抹消炎眼膏，比如典必殊眼膏，再加上口服消炎藥，比如阿莫西林膠囊，同時要調整好心態，注意休息，合理用眼，控制手機，電腦，電視等精細用眼的使用，多看遠處，避免揉眼睛，多喝水，多吃性涼食物，比如橙子，梨子，海帶湯等。
      

      你好，根據你的描述，眼睛里長疙瘩，痛，應該是麥粒腫，可能是用眼過度引起的，可以點氧氟沙星滴眼液，每天四到六次，睡前涂紅霉素眼膏，局部熱敷，每天三四次，同時注意休息眼睛，不能用眼過度疲勞，不能吃辛辣刺激食物。

      病情分析：
      你好，通過你描述的這種情況來看，可能是過度用眼而導致的。
      指導意見：
      建議你最好用淡鹽水清潔眼睛，滴點氯霉素，或者是左氧氟沙星滴眼液。避免用眼過度，多吃點含有維生素a的食物，不要用手去揉捏
      
      以上是對“玩了挺久手機，晚上睡一覺醒來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！