您好，需要避免長期低頭勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭看手機或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量，可以應用爬墻上舉，抬手提肩等鍛煉。配合主治醫生做好定期復查牽引理療康復訓練，可以在醫生指導下應用中醫藥物外用口服治療，骨筋丸膠囊仙靈骨葆膠囊都有好處，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量和關節功能，嚴重不緩解需要檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好
      

      你好，根據你提供的病情。很有可能是頸椎病所致建議你先到醫院骨科檢查一下頸椎的核磁共振看看也可以做一做熱敷治療或者微波理療口服神經營養藥物看看
      

      病情分析：
      根據你的描述，考慮是否有頸椎方面的疾病，如果有長時間的玩手機或者坐在電腦前工作的話，可能性比較大。
      指導意見：
      建議平時注意休息，不要長時間低頭玩手機，適當的活動頸肩部，可以到醫院拍x線片，或者到康復科就診。
      以上是對“右肩膀酸痛，坐著一會就酸痛的不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據您的描述，您說的這個情況可能是頸椎病造成的肩部酸痛、手部發麻的癥狀。
      指導意見：
      需要注意多休息，避免長時間使用手機、電腦，做一下頸部按摩或者針灸，口服藤黃健骨丸和甲鈷胺治療。