現在如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程個過程中格外的控制一下，建議晚餐過后每天堅持兩個小時的走步或跑步運動有助于達到減肥的效果！，減肥的過程需要堅持建議堅持住。
      

      尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問題，只要檢查每天都進行長跑，慢慢就可以瘦下來的，跑步之前盡量不要吃東西，或者可以吃一些水果，但是要在半小時之前
      

      病情分析：
      你好，這個跑步之前1小時內，當然不可吃東西了，以避免增加運動而增加到胃腸道的負擔。飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉是產生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應以健康為重
      指導意見：
      減肥應主要從運動和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果。平時多做一些慢跑等運動，嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。希望能幫到你。
      
      以上是對“醫生我之前試過減肥每天中午晚上各跑2公里”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥主要是控制飲食和多做運動才可以。不要吃油脂高的食物，比如動物的肝臟、內臟。不吃咖啡等。運動的話要達到出汗的目的。
      指導意見：
      比如跑步、騎自行車。具體瘦多少是要根據各人情況的。建議服用輕利平，可以控制身體對食物熱能的吸收，達到減肥的目的。