病情分析：
      根據你描述的情況，肩周炎多是肩關節的組織粘連導致的，一般是采取針灸和中藥進行治療的，疏通局部的經絡氣血達到治愈的目的。
      指導意見：
      建議平時需要注意休息，不要長期低頭伏案工作，不要經常玩手機，枕頭不要太高，多活動肩膀，配合針灸中藥調理，是可以逐漸恢復正常的。
      

      指導意見：
      肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發年齡在50歲左右?？诜雇此幬镏委?，配合堅持自我鍛煉為主。體力活要少做，急性期休息為主，必要時行MR檢查，排除肩袖損傷所致。
      

      你好，1口服消炎鎮痛藥，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。2.康復治療：將手舉過頭頂，用對側的健手牽拉患手，手背后，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，目的是以健側幫助患側手活動，以帶動肩關節活動。每小時堅持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解后，可用手做劃圈，爬墻運動，并增加活動范圍。直至達到緩解疼痛，恢復肩關節活動的目的。
      
      以上是對“我今年四十五歲，從事的是體力活”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！