你好，您的這種情況有可能是，軟組織的肌肉拉傷，或者是局部血液循環不良所引起的。可口服雙氯芬酸鈉片或者頭孢克絡等藥物。同時可采用，毛巾熱敷患處。平時建議適當的活動，選擇舒適的運動鞋。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況來看，考慮一般受涼或者是碰撞，抻到都容易引起。
      指導意見：
      建議你這種情況，你最好先去醫院檢查一下，可以用一些活血止痛的藥物觀察看看，祝您健康。

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，腳后跟疼有可能是炎癥或是根骨骨刺導致的。
      指導意見：
      建議你去醫院進一步檢查，平時盡量減少對腳部的壓迫，少走路，多注意休息，祝你健康。
      
      以上是對“腳掌外側和腳后跟疼。早上鍛煉走著走著就疼了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！