您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎關節炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，如果疼痛嚴重積液多，持續不緩解需要關節鏡手術治療
      

      膝關節是人體比較復雜的關節，又是負重關節，比較容易出現損傷，膝關節損傷包括關節外的韌帶、關節囊，還包括關節內的關節內的韌帶和半月板等，建議做核磁共振檢查明確診斷。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，膝蓋酸這種情況考慮是勞累受涼引起的癥狀。
      指導意見：
      建議，你注意膝關節的保暖，可以帶護膝。平時注意休息，少量活動，可以去醫院中醫科用中藥調理一下。
      
      以上是對“膝蓋酸，說不出來的感覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！