您好，很高興為你回答這個(gè)問題，根據(jù)您所描素的情況長(zhǎng)跑對(duì)關(guān)節(jié)沒什么好處，可以練習(xí)一下靜蹲和股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，注意保暖不要過力
      

      病情分析：
      長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)導(dǎo)致局部的關(guān)節(jié)軟骨的磨損，導(dǎo)致出現(xiàn)不舒服的情況。
      指導(dǎo)意見：
      不要長(zhǎng)時(shí)間跑步，注意休息，多進(jìn)行膝眼穴的艾灸的調(diào)理，可以使用活血止痛膏外敷。
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期跑步五公里對(duì)膝蓋影響非常大嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：通過你敘述的情況，你平時(shí)經(jīng)常鍛煉，不會(huì)對(duì)膝蓋有影響的，偶爾一次會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議：你跑步前要適當(dāng)熱身一下，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，如果是第一次長(zhǎng)跑，要注意速度。