你好，很高興為你解答，你這種情況應該找當地中醫用中藥治療。也可以口服壯腰補腎丸，百補增力丸調理一下，忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食。
      

      根據你描述的情況腎虛建議服用六味地黃丸或者金匱腎氣丸進行對癥治療。飲食上多吃核桃，枸杞，黑豆，黑米，黑芝麻，羊肉，海參等補腎的食物。飲食生活要規律，不能熬夜，加強鍛煉，提高機體免疫力。
      

      病情分析：
      初步估計你的情況屬于腎陽虛引起的氣血經絡不通出現的腰酸無力的癥狀
      指導意見：
      建議你做好及時去中醫院把脈辨證論治喝點中藥治療，養成良好的生活習慣，早睡早起多運動提高免疫力多吃羊肉和黑色的食物。
      
      以上是對“我腰酸腎虛已經有3年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，依據你的描述，你的年齡，建議你去正規的三級甲等中醫醫院進行面診，根據具體的舌苔脈象及伴隨癥狀，辨證分析，采用中草藥治療，全面調理身體狀況。