病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，你是長得又高又胖的類型。
      指導意見：
      建議這種情況要多參加體育運動，均衡飲食，不要暴飲暴食，少食高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，保證良好睡眠。給自己定一個運動計劃，運動非常關鍵。
      

      病情分析：
      您好，首先你要調整自己的心態要自信，不要自卑。可以適當改變飲食結構和增加體育鍛煉，塑造良好形象。
      指導意見：
      指導意見：平時多吃蔬菜水果類，不要吃油膩的、甜食和辛辣刺激性食物。減少肉食。選擇一種容易堅持的體育運動，比如跑步和俯臥撐。肌肉結實了或者體重下降了，人的外表也會有很大的改觀。