如果你的飲食量并不大，但是活動量減少了，那這個可以形成肥胖，那你想減重的情況下，首先先從飲食下手，米面等碳水化合物攝入減少，瘦肉，牛奶，雞蛋為主，高糖的水果和飲料，避免攝入。多吃青菜同時的話，你可以輔助一些藥物，比如針灸，穴位按摩或者口服的減肥藥物的。
      

      病情分析：
      你好，這個情況環境等也是有一定的影響的，這個情況你要注意適當的運動減肥
      指導意見：
      建議多鍛煉身體，跑步等，不可節食減肥等，飲食上，盡量的少食多餐，不可暴飲暴食等，
      

      病情分析：
      你好，根據你所說的情況，發胖有可能是因為環境的改變。
      指導意見：
      建議減肥最有效的方法是控制飲食，增強運動，一日三餐規律，少熬夜，通過控制飲食，增強運動的方法可以達到減肥的目的，貴在堅持。
      
      以上是對“我7月以來突然發胖了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說的情況建議釆取增強運動量來起到減肥作用。可以通過跑步，跳舞，騎車等方式。
      指導意見：
      養成良好生活習慣不要熬夜規律作息平衡膳食，不要吃的過飽，多吃蔬菜和水果不要吃油膩油炸辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      你好，你七月以來因為生活環境變化了所以突然發胖了需要鍛煉的。
      指導意見：
      注意不要吃零食和甜食，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，堅持有氧運動就會改善的。