瘦腿必須嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，每日三餐，每餐主食不要超過100克，經(jīng)常堅(jiān)持有氧運(yùn)動，可以游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈以及跑步，都有受體的功效，建議每日三餐每餐主食不要超過100克。
      

      病情分析：
      單純性的瘦腿，考慮可能是相對比較緩慢的，而且要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以經(jīng)常按摩，熱敷腿部肌肉。避免久坐和久站。也可以通過中醫(yī)理療針灸，來進(jìn)行瘦腿。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，瘦腿練習(xí)：每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。做馬步狀，然后抖動大腿，堅(jiān)持2分鐘，每天泡腳然后從上而小按摩，揉搓。促進(jìn)血液循環(huán)，還可以美容。每天早上拍大腿2側(cè)，各100下。
      
      以上是對“怎么樣才能夠瘦腿？感覺自己的大腿好粗怎么樣瘦腿呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當(dāng)運(yùn)動，增加脂類消耗。
      指導(dǎo)意見：
      減腿，需要多做腿部運(yùn)動如跑步、跳繩、游泳等；注意飲食，多吃雜糧、青菜，少吃含糖高的食物，少吃油膩的食物。
      

      每天堅(jiān)持做仰臥起坐,可以減腹部的贅肉，做原地蛙跳和跳繩,可以減去大腿和臀部的贅肉。還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，睡覺前盡量不吃或者少吃東西。少吃油膩和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營養(yǎng)。