1.要改變飲食習慣。
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正確;
      走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合運動;
      搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
      

      你好，很高興為你解答，根據你所描述的癥狀，建議你要食新鮮水果和蔬菜、膳食纖維食物。平時不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸飲料等，否則您的身體會超負荷。
      

      病情分析：
      首先一定要加強營養，營養均衡，不需要挑食偏食，最好不吃油炸食物
      指導意見：
      可以口服鈣加鋅口服液，多吃水果蔬菜，多吃含鈣鐵鋅豐富的食物，慢慢調理一段時間就好了
      
      以上是對“身高156,體重119愛吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您的標準體重為50公斤，減肥的話要調整自己的飲食習慣。
      指導意見：
      炸雞、甜品、燒烤屬于多油多糖飲食，減肥期間這些要少吃的，平時也不要吃的太咸，晚上7點后就不要吃飯了，睡前或者早期可以慢跑。