病情分析：
      你這個考慮拉傷，恢復(fù)沒有這么快的，一般經(jīng)過慢慢休息會緩解的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一般48小時之內(nèi)是冰敷的，48小時之后才熱敷的，暫時避免劇烈運動這些的，傷筋動骨沒有這么快。
      

      你這個屬于典型的平時缺乏運動而導(dǎo)致相應(yīng)的軟組織勞累的一種改變，這種改變的話，只要多休息。不要劇烈運動，一般情況下一兩天是可以恢復(fù)的，對你的體考沒有太大的影響。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你所敘述的情況，因為平時很少運動跑完步之后出現(xiàn)這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      也是正常的，你可以平時適量運動給自己按摩，慢慢可以恢復(fù)，希望我的回答能夠幫助你。
      
      以上是對“跑完步后，小腿前側(cè)骨頭痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！