根據你描述的情況，你現在的睡眠差，主要是由于思想壓力過大有關，睡前可以聽一些輕柔的音樂，也可以服用一些促進睡眠的藥物，如安神補腦液，對身體沒有特殊的影響。
      

      病情分析：
      您好，放松訓練及催眠療法CD不是單純的音樂,是醫師經過多年臨床實踐總結的一種心理治療手段,是一種語言指導的放松。
      指導意見：
      ，建議病人應該堅持每天收聽，要堅持半年甚至一年。特別是晚上睡覺之前，打開CD機或電腦，聽著聽著會逐漸睡熟，一方面改善睡眠，一方面又做了心理治療，而且不會耽誤你的寶貴的時間。
      

      病情分析：
      你好，考慮可能是精神異常導致的情況，需要到醫院檢查確定，禁忌辛辣食物
      指導意見：
      你好，需要到醫院精神科檢查確定，暫時口服多塞平片治療或者阿米替林膠囊治療觀察，口服參芪五味子膠囊治療觀察，禁煙酒注意復查
      
      以上是對“如何進行放松訓練和催眠CD”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況首先應該調節好心態，可以適量運動
      指導意見：
      根據你的描述，你的這種情況首先應該調節好心態，同時適量運動，晚上睡覺可以聽點輕音樂試試
      

      您這種情況很可能還是有一些焦慮癥的原因造成的，這種情況建議您平時靜坐，可以做一些深呼吸的動作，同時轉移自己的注意力，多做些，有氧運動等，在醫生的指導下，可以服用一些抗焦慮的藥物
      

      根據你的描述，出現失眠現象，建議你可以前往正規中醫醫院就診，結合你的具體情況給予相應的中藥調理治療。平時要學會自我心理調節，保持心態平和，避免有過重的心理負擔和壓力。在工作之余進行一些適度的運動，有助于身心放松，可以多和同事交流，有助于減輕自己工作中的壓力。
      

      你好，近期出現睡眠質量不好具有明確的誘因，主要是由于壓力比較大，并且對自己睡眠的擔心而導致的。需要去除以上這個緊張以及擔心，保持良好的情緒狀態，養成良好的作息習慣，晚上可以喝杯熱牛奶或者蜂蜜水，有助于改善睡眠質量。如果睡不著，可以做一下放松訓練，全心放松，緩慢做深呼吸，隨著呼吸做從頭到腳的每一個部位的緊張與放松活動，感受那種放松給自己帶來的輕松感。關于催眠可以下載一個催眠音頻，隨著引導語進行練習
      
      以上是對“如何進行放松訓練和催眠CD”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！