你好理解你的感覺和不安，這種情況持續多久了呢？，
      近期壓力大么？
      相信現代醫學！這個癥狀完全可以不干擾你的！神經內科有藥物谷維素、B12！
      可以去尋求心理咨詢。有系統脫敏與催眠技術！甚至認知調節都可以幫到你
      可以與朋友，家人一起接納癥狀。就是和感冒一樣地正常。謝謝合作
      ，體會到你的感受！咱先試試關注提升睡覺質量，來體驗一下，具體方法操作一一在臨睡前放松心情，以舒服的姿態躺好，眼睛微閉，關注呼吸：輕慢深呼吸，吸氣默數1呼氣默數2。順其自然地深慢呼吸！。祝福
      

      病情分析：
      根據你的情況，建議去正規醫院檢查治療，安定不可以隨便賣。
      指導意見：
      建議注意保持樂觀的情緒，少吃藥物，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維食物，多參加運動。
      

      如果精神緊張，經常吃舒樂安定，有可能形成成癮性。應該慢慢的停掉，改用其他藥物進行治療，可以到中醫科選用中藥進行調理。應該放松心情，適當的進行體育鍛煉。
      
      以上是對“有點精神緊張，吃舒樂安定二十年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！