減肥是一個長期的過程，只要長期堅持這樣才能夠不反彈，每天攝入的熱量可以在700千卡左右，建議不要吃油炸的食物，也不要吃小食品，每天注意多飲水多運動，將體內多余的熱量帶走就不會肥胖。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，減肥很成功，如果想保持現狀，必須檢查運動。
      指導意見：
      建議你放松心情，不要擔心，飲食要多樣化，忌吃甜食，油脂食物，平時要加強鍛煉，如果有一定的活動量，也可保持現狀。
      

      建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對“我減肥每天大概攝入800大卡加運動500大卡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥是個長期的工程，注意節食與運動。
      指導意見：
      平時注意少吃飯，注意控制飲食，同時注意多運動，多鍛煉身體。希望能給你幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述情況，考慮你是因為平時缺乏運動鍛煉營養過剩了。
      指導意見：
      建議你盡量少吃甜食和熱量過多的食物，適當鍛煉身體增強抵抗力，飲食營養均衡清淡為宜，生活規律。
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果是比較明顯的，而且不會反彈的。你的情況可以正常飲食。