你好，根據你所描述的情況，人體的正常生物鐘，就是日出而作，日落而息，而生物鐘的錯亂，多是由于人為造成的，例如從歐美回國倒時差，再有就是長期的從事夜班工作的人，這種情況，就需要人為的調整回來，白天盡量在戶外活動，而晚上適量的服用安定強制睡眠，應該會收到一定的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據您描述的情況，生物鐘混亂，如何改善的問題？
      指導意見：
      每天按時休息睡眠，不熬夜，必要時可以適當的口服些鎮靜安神的藥物進行治療，同時可以適當的口服些調節神經的藥物谷維素維生素b1b12的。
      

      病情分析：
      你好，如果你每天很晚睡覺或者半夜醒來就屬于睡眼生物鐘紊亂的表現。
      指導意見：
      建議：治療這種癥狀的有效方法是適度的強迫自己盡量避免或減少午睡的時間，在白天多參加一些運動，睡前泡腳20分鐘，放松心情，每天晚上九點定時上床，不可以熬夜，另外需要合理飲食。
      
      以上是對“如何調整生物鐘？我的生物種已經混亂了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，生物鐘就是生活的規律性，良好的生活規律有利于身心健康，有利于工作效率的提高和事業的發展。
      指導意見：
      建議首先給自己定一個計劃，比如每天十點之前睡覺，早上七點起來，到晚上十點停下手中一切活，睡覺，睡不著也要關燈，只要堅持十天，就調整過來了，還可以適度的體育鍛煉，使身體輕度疲勞，也會使睡眠質量提高，祝你健康。
      

      病情分析：
      您好，很高興能為您解答。生物鐘要調整是要經過一段時間的。
      指導意見：
      建議您保持平衡的心態，放松心情，養成良好的生活習慣，生物鐘會慢慢調理過來。