你好，根據你的描述，頭經常不自主抖動，不排除帕金森綜合征，建議你到醫院的神經內科詳細檢查，明確診斷后對癥治療，希望我的回答對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，我看了你的描述，手和頭有抖動，持續的時間長，一直沒有好轉，考慮是帕金森病引起的，你需要去醫院檢查確診
      指導意見：
      注意休息，加強營養，避免勞累，保持皮膚的清潔，平時低鹽低脂飲食，適量運動，增加協調性，盡快去神經內科檢查確診，然后根據檢查結果再治療
      

      這種情況考慮神經性因素引起的可能性大，建議正規公立醫院神經內科就診明確診斷一下。可以吃點卡馬西平治療。多參加體育運動，少煙酒，少吃太辣的食物，經過調理會好的。
      
      以上是對“有一年時間，頭部不定時的亂抖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！