減肥過程中可以出現體重的波動，人體每天都在新陳代謝之中，只要波動在正常范圍以內，就可以建議平時科學規律的生活，飲食以清淡，每天堅持有氧運動一小時以上，長期堅持減肥會成功。
      

      建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，規律作息時間，調整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      減肥三天，時間太短了，平時減肥最主要的辦法就是加強鍛煉身體，并且注意飲食的情況。平時可以吃一些蔬菜和水果。少吃一些含淀粉的食物
      
      以上是對“我刻意減肥了三天，減肥方法是輕微節食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況分析，有可能是您節食量太小，暫時短時間內未見效
      指導意見：
      第二種情況是有可能您的運動量太小。我建議您每天運動量在兩小時以上，食量要比平時減少一半，不要吃高熱量，高脂肪飲食，祝您減肥成功。
      

      你好，有的零食中可能含有的熱量比主食還要高一些，所以吃零食的時候也要注意它里面的熱量是不是很高，多運動來消耗體內過多的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，首先很多人老是看是否肥胖單純看體重變化。體重短期內有些變化不能說明就一定是肥胖了或者瘦了的。
      指導意見：
      所以你這樣說其實沒有什么意義。減肥也不是幾天的過程。是長期的一個過程。你要真正想減肥。就好好的注意控制好每天的飲食。飲食不是節食。是熱量控制在大概基礎代謝附近。這樣才不影響健康，又可以逐漸減肥。注意適當運動配合好。別吃的太咸。逐漸就減下去了。多關注體型變化不要單純看體重變化。這樣才行。
      

      病情分析：
      你好，節食減肥是減不了肥的。短期內有點體重下降但是實際上掉的第一主要只是水分。第二容易引起基礎代謝下降。
      指導意見：
      第三容易引起暴飲暴食。所以長期來看是減不了肥的。減肥請踏踏實實鍛煉加上最主要是控制好飲食總熱量，逐漸才可以減下來的。
      
      以上是對“我刻意減肥了三天，減肥方法是輕微節食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！