16歲的話，男孩兒正處于一個第二性征發育和長個的關鍵時期，這個時期的話不建議你自己嚴格的控制飲食，你可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主。同時的話，多吃青菜，晚上的話可以不吃主食，以青菜，黃瓜，西紅柿等為主。
      

      病情分析：
      根據你的描述和提供的相關信息看，目前對你的情況和要求大致了解。
      指導意見：
      像你這種情況，應該注意一日三餐，健康科學飲食，盡量的，不要暴飲暴食，多吃瓜果蔬菜，適當鍛煉身體
      

      病情分析：
      如果你的體重超越正常范圍，要減肥，必須要合理控制飲食。
      指導意見：
      合理控制飲食，特別是晚飯要少吃，以素食為主，多吃一些水果蔬菜，配合堅持鍛煉，每天鍛煉不低于40分鐘，這樣堅持才能健康的瘦下來。
      
      以上是對“飲食方面可以怎么飲食才能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好患者根據您的描述，考慮您是肥胖導致一系列癥狀。
      指導意見：
      您好患者根據您的描述，建議注意休息保暖，飲食清淡溫熱，配合針灸拔罐治療調理改善。