我想問一下減肥相關問題
健康咨詢描述： 您好，我想問一下減肥相關問題。我從去年7月開始減肥堅持到現在，減掉了27斤，現在是119斤，但對自己體型還不滿意想繼續減，不過關于減肥有一些困惑。我三餐嚴格控制熱量攝入，早餐一般是一小碗紫薯粥加一個咸鴨蛋，或者是一個小肉包加一盒奶和一個白水煮的雞蛋；中午經常不吃肉，在學校食堂打兩個素菜，米飯吃一點點，晚飯只吃一個蘋果，然后每天運動至少兩個小時，一般是快步走和正常散步速度的結合。但我不知道這樣下來是不是能滿足成年女性每天要攝入的1200大卡的要求，是否滿足了營養需要，要怎樣才能在不犧牲健康的情況下繼續較快地減肥，謝謝！
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病情分析：
你好，我只能說你的減肥已經是很成功了，很難有人堅持你這么長的時間和這么好的效果的，為你點贊喲！
指導意見：
我覺得你的一日三餐的搭配是很合理的啊，不過不知道你減肥之后的精神精力感覺怎么樣啊？還有別人覺得你的氣色怎么樣啊？如果這兩樣都比較好那你繼續啊，可以適當吃些紅棗的，謝謝
以前作息不規律不吃早餐，后來知道早餐的重要性之后就堅持早起，現在早晨六點半自然醒，那前一天晚上也就自然早睡了，作息好了，再加上鍛煉和多喝水，精神也好了，氣色和皮膚一直很好，別人都說我像變了個人，都不敢認了。不過紅棗的確吃的不多，前段時間在喝菊花枸杞茶，現在喝完了，就喝玫瑰茉莉桂花茶。謝謝您的建議，我去買些紅棗。
你好，減肥是需要管住嘴邁開腿的，但是也要營養均衡。也要適當的補充一些蛋白質，比如每日早晨一個雞蛋可以補充一天的營養所需。適當的吃一些魚肉，也不會長胖，還可以補充女性所需要的營養物質。嗯，適當的吃一些瘦肉，也可以補充蛋白質。要多吃水果和蔬菜，保證一天的維生素攝入。
謝謝您的建議，早餐經常我會吃蛋喝奶，中午偶爾也會吃些肉的，今天也吃了魚肉，水果和蔬菜是我的最愛，每天都會吃。
你好，營養充足，身體才會健康.
你好，你現在的飲食是可以的，不需要擔心營養不夠，另外運動還需要繼續加強。飲食控制加運動，這樣瘦下來以后才能夠防止體重反彈。
以上是對“我想問一下減肥相關問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好！很榮幸為您服務！根據你所描述的情況為你做如下建議。
指導意見：
首先，目前您所采取的減肥及運動方式。需要繼續保持，如果想要繼續控制體型。或者體重則需要考慮是否進行美容吸脂治療，如果不想進行美容手術可以。考慮中醫藥調理，僅供參考，祝你健康
病情分析：
你好，根據你的敘述，目前正在減肥，飯食中經常變化菜的樣式，可以至少一周吃紅肉，黑木耳和豆類等之物。
指導意見：
建議你：注意衛生，注意休息，禁食辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，規律的休息，積極鍛煉身體。
謝謝您的建議，您說的這些基本上我都做到了，就除了一點，我喜歡吃辣……以后盡量少吃吧
不客氣，祝你健康！
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