根據你的情況要做，首先要注意休息，避免勞累，外傷受涼，睡硬板床，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢，避免彎腰，腰圍固定，休息的時候拿下來，腰背肌功能鍛煉，局部熱敷，輕柔按摩，避免暴力，口服消炎鎮痛藥物雙氯芬酸鈉，緩解肌肉痙攣，藥物鹽酸乙哌立松，如果不能減輕，需要完善腰椎椎間盤ct或者核磁共振檢查，看一看有沒有椎間盤突出癥。
      

      病情分析：
      腰酸腿痛是一類常見的病癥，這類病癥是由于腰肌勞損或者腰椎病變引起的
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形建議最好是及時拍攝腰椎片，確定腰椎是否存在異常，如果正常，可以先服用些撲熱息痛進行止痛
      

      根據你的病情描述，考慮可能是頸椎病引起的放射性疼痛，要及時進行檢查，對癥治療。明確診斷后，選擇適當的藥物緩解癥狀，如頸復康顆粒，萬通筋骨貼等，注意休息，局部熱敷或者烤電也可以緩解疼痛。
      
      以上是對“男26歲，腰疼，就是腰酸”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！