你好，腰椎間盤膨出沒有痛疼癥狀時(shí)需要生活中注意保護(hù)好腰部，平時(shí)注意加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，你可以仰臥床上行挺腹的鍛煉，也可以俯臥床上，行抬頭抬腿的鍛煉。
      

      你好。依據(jù)你說的目前情況。如果你檢查明確診斷，有腰椎間盤膨出的話，一般來說，腰椎盤膨出，要注意避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止腰部外傷。可以適當(dāng)?shù)淖鲂★w燕和五點(diǎn)法的腰背肌功能鍛煉。
      

      你好。以后椎間盤膨出大多數(shù)是腰部外傷和長期久坐造成的。對(duì)于你說的情況，你要生活規(guī)律，改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展鍛煉，可以多做燕子飛樣運(yùn)動(dòng)，睡覺時(shí)盡量睡硬板床，可以適當(dāng)?shù)膲|高腰骶部，有助于腰椎間盤膨出的恢復(fù)。要清淡飲食，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是對(duì)“腰間盤膨出怎么鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂, 髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;屬于比較輕微的腰椎病。治療方法有兩種，保守治療和手術(shù)治療。保守治療無效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。日常生活中應(yīng)當(dāng)注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
      

      蠟療法。主要適應(yīng)于恢復(fù)期的患者，蠟餅厚度2~3cm，置于腰部，用油布和棉墊包裹進(jìn)行保溫，每次30分鐘，每日一次，10次為一療程。