假如確定是腰椎間盤突出的話，根據目前的治療方法可以針灸理療，可以按摩，平時盡可能的多臥床，不要彎腰體力勞動，假如癥狀嚴重比較明顯的話需要住院治療，必要的時候可以考慮手術
      

      腰椎間盤突出平時需要多鍛煉腰背肌，不能彎腰負重和久坐不動，不要喝冷飲，晚上睡覺避免腰背部受涼，疼痛發作時需要多躺少坐，可以口服戴芬、乙哌立松和大活絡丸治療，可以外用活絡油涂擦按摩疼痛部位。
      

      你好，腰椎間盤突出的主要癥狀是腰腿疼痛和下肢麻木。是由于長期的不合理姿勢所導致，平時最好睡硬板床，對于減少腰椎間盤承受壓力有幫助。腰部平時要保暖，可以帶個護腰，既保暖對于腰椎也有保護作用。不要做腰部承重較大的活動和勞動，以免引起復發。
      
      以上是對“腰間盤膨出自我療法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1;平素要用寬腰帶護腰,避免著涼,臥硬板床 2：堅持鍛煉.下面介紹幾個功法： 1：魚越勢.患者俯臥,雙手置于要部.然后做以下的同步動作：項背,胸背做主動后伸動作,雙下肢伸直,坐腰,髖的主動后伸,接著再放下,項背,胸背,腰,髖后伸及后伸后的放下,均應緩緩進行. 2：拱橋勢.患者仰臥,雙手置于雙側.然后作以下動作：腹,臀向上抬起至最大度,使腰,臀離開床面并持續30秒,接著再放下.動作應緩緩進行. 以上功法可任選一種,亦可同用.單虛根據自己的實際情況,運動量逐漸增加,不必貪求一氣呵成. 祝早日康復
      

      你好，腰椎間盤突出癥是一種比較常見的病變 ，可以引起腰背部的疼痛， 并且伴有下墜的疼痛， 麻木無力等癥狀。在病情發作時，活動會使病情加重， 平時要注意休息， 最好是平臥硬板床休息，給予活血化瘀通絡止痛營養神經的藥物治療，可以配合中醫的針灸理療 等治療