指導意見：
      你好，根據你的描述和癥狀，多考慮是急性腰肌扭傷，或者腰椎間盤突出癥的可能，建議你注意休息，避免活動，注意保暖，避免受涼，需要做神經功能檢查，腰椎ct等明確診斷，可以做熱敷，理療按摩，服用活血化瘀，消炎鎮痛藥物保守治療。
      

      建議：1，注意休息，勞逸結合，避免負重受累，避免受涼，避免久坐或久站。2，局部疼痛嚴重可以在家暖水袋熱敷，活血止痛膏外敷，口服腰痛寧膠囊布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。3，上述方法不緩解可以去醫院理療針灸按摩綜合治療效果較好。癥狀緩解后4，平時鍛煉腰背肌防止復發：可以做【小燕飛】：俯臥位，以腹部為支點，用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展。具體可百度一下。練習要循序漸進，少量多次，避免損傷。祝早日康復！再不好就去當地公立三甲醫院的脊柱科醫生查體檢查一下，必要時做ct看看
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述情況，應該是腰椎間肌韌帶拉傷，而且還有可能腰椎間盤突出。
      指導意見：
      我建議你到醫院做個腰部CT檢查，根據檢查結果出來后再進行制定治療方案，現在多臥硬板休息。
      
      以上是對“10天前彎腰搬東西應該是扭到腰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！