建議你平時要養成好習慣，形成規律的作息時間；睡前可以用泡腳藥泡腳，堅持一段時間會有效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一瓶牛奶助睡眠；飲食上要多吃核桃，蘋果，橘子，小米粥等食物。可以服用谷維素和維生素，幫助調節神經，促進睡眠；也可以服用刺五加片兒，嚴重了就要服用安定類的藥物，但一定要從小劑量開始服用。
      

      病情分析：
      你好可能是神經衰弱導致的，需要去醫院檢查后調理緩解癥狀的
      指導意見：
      建議你可以服用安神補腦液和谷維素等藥物，或是建議你去醫院中醫調理觀察的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，你說的情況多考慮是神經衰弱導致的可能的。
      指導意見：
      治療方面建議你可以服用舒眠膠囊，谷維素等藥物治療。注意休息，避免過度勞累。保持心情舒暢。
      
      以上是對“我睡眠質量不好，睡不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況考慮是植物神經紊亂，可以口服鎮靜安神的藥物，比如朱砂安神丸或者谷維素和赤五加。
      

      病情分析：
      您好，根據您的病情描述，你有可能是因為神經衰弱而引起的。
      指導意見：
      建議口服谷維素和刺五加，歸脾丸，安神補腦液和腦靈素，保持情緒愈快，多進行運動鍛煉。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，引起失眠的原因是很多的，比如思想壓力過大，精神過度緊張，體內心火過旺，頭顱疾病，頸椎問題等等，可以到醫院進行檢查確診病因，進行對癥治療。
      指導意見：
      建議平時需要注意休息，不要勞累，不要熬夜，生活作息規律，營養均衡，配合藥物治療，是可以逐漸恢復正常的。
      

      你好，這位朋友你現在有睡眠質量差的情況，可能是植物神經功能紊亂引起的，可以去醫院中醫科進行檢查，確診后可以服用健腦補腎丸，谷維素片，刺五加片進行治療，祝您早日康復。
      
      以上是對“我睡眠質量不好，睡不實”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！