針對你目前的情況，首先考慮還是關節和肌肉的外傷，既然都脫臼糾正回來，我的建議好好休息，避免勞累吧，這段時間盡量就不要負重活動了，平時作息規律，起碼周三前不能下地。如果經過休息一段時間，癥狀還是很明顯，那需要到正規骨科醫院再好好檢查一下。藥物的話，吃點消炎止痛的藥，比如扶他林緩釋片，或者通筋活絡的藥，比如獨一味膠囊，以及外用的膏藥都是可以的。
      

      病情分析：
      你好，這個情況建議輔助艾灸疏通氣血，加強組織修復能力來改善
      指導意見：
      扭傷局部每天堅持一個位置艾灸半小時，一般兩三天就好了，同時注意休息。避免活動影響

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況一腳扭傷脫臼，由于腳部軟組織損傷，所以不可能在一個星期內就恢復正常的。
      指導意見：
      你好，根據你的描述，你的情況在下星期三之前是不可能恢復正常的，參加800米跑步和跳繩，成績受影響。
      
      以上是對“昨天腿扭傷了，有點腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！