您好，根據描述。要想減肥，減掉大腿和小腿部的肌肉。建議可以進行慢走。或者跳繩。如果時間允許，最好進行專業的瑜伽訓練。一定要吃健康的零食，不要吃薯片，油炸一類的食物。
      

      病情分析：
      親，根據您所描述情況，應該加強體育鍛煉，減少主食的攝入量
      指導意見：
      建議：清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，少食多餐，忌辛辣、油膩及刺激性的食物，減少面食的數量，多吃雜糧豆類，積極進行體育鍛煉，祝平安健康
      

      病情分析：
      你好，根據你說的腿粗考慮與吃的多，并且吃零食多，活多少有關系。
      指導意見：
      建議，請你每天三頓飯，不要吃太多，吃八成飽，不要吃零食，多活動，跑步，跳繩都可以起到減肥作用。
      
      以上是對“我想減大腿和小腿怎么能減下去腿太粗了真的想減腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！