建議患者規律作息，避免勞累熬夜，睡前不進行劇烈運動，不進食茶咖啡等興奮性的飲料，可以讀一些紙質版的書，或者喝一杯牛奶，睡前可以口服右佐匹克隆片助睡眠治療。
      

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你存有失眠多夢，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環境因素的等，但一般與精神因素的關系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關注睡眠，以免形成惡性循環，晚飯后可以適當運動運動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當服用一點鎮靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫生的指導下服用，不要長期服用。你晚上跑步最好提前一點，睡前兩小時以上最好不要劇烈活動
      

      病情分析：
      失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。
      指導意見：
      不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以調理食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
      
      以上是對“失眠多夢我晚上有跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，根據你所敘述的失眠多夢的情況，我認為，與你晚上跑步這種劇烈運動有一定的關聯性，可以初步考慮為較強的焦慮情緒所致。這可能是由于你在生活中遇到了讓你感到不快的事件，因為現實原因，讓你一直得不到有效地解決，就容易讓你內心產生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，并在你晚上睡覺時通過多夢的方式表現出來。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產生失眠多夢的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，同時，在生活中，要多培養自己的良好生活習慣，不要在睡覺時做跑步這種劇烈運動，這樣，可能會更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠和精神狀態。
      

      病情分析：
      你好，出現失眠多夢的情況多是由于神經衰弱、壓力過大等情況所造成的，與運動鍛煉關系不大。
      指導意見：
      出現失眠多夢的情況之后，就可能會導致出現眼睛的血絲的情況。一般出現失眠多夢之后，可以選擇使用谷維素、柏子養心丸等藥物進行對癥治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你很有規律，晚上鍛練不要太超量。
      指導意見：
      建議，你有在減肥嗎？多吃蔬菜和水果，適量蛋白質，適當鍛煉就可以。多吃點大棗，山藥。