你好，像你這種情況如果是有痛疼癥狀，建議你嚴格臥床休息一段時間，盡量避免下地活動，臥床需要臥硬板床，口服一段時間的雙氯芬酸鈉緩釋膠囊及甲鈷胺。腰部熱敷及外用膏藥治療，也可以配合針灸及理療，痛疼癥狀好轉后，生活中注意保護好腰部，可以佩戴護腰，平時注意加強腰背肌功能鍛煉，像小飛燕五點支撐等鍛煉，
      

      指導意見：
      腰間盤突出癥平時注意自我防治：1．保持良好的生活習慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。站或坐姿勢要正確。3．提重物時叫科學的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      你好，目前的情況是存在腰椎間盤突出癥的問題，這個屬于腰椎的退行性改變，主要是腰腿痛為主要的表現，可以考慮腰圍保護，另外就是避免反復的彎腰和勞累，還有就是重體力勞動利于改善腰疼等問題的，這個如果嚴重疼痛可以做一個腰椎磁共振檢查的
      
      以上是對“腰間盤突出怎么保健”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果腰椎間盤突出的話，建議平常不要久坐，不要提重物，不要過于勞累，可以考慮藥物結合物理治療，改善下，如果嚴重保守效果不佳的話，可以考慮手術治療。
      

      你好，腰椎間盤突出主要是由于腰椎退行性蹭使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經(硬膜嚷)導致的然而纖維環破裂的 主要原因就是由于纖維環失去了彈性和韌性所導致的在治療上治療方法很多牽引、針 灸或按摩日常生活中應當注意勞逸結合避免久站久坐宜選用硬板床盡量臥床休息不要勞累可以適當倒走吊杠.