想要鍛煉出腹肌，就要增加腹部的鍛煉，可以做俯臥撐和仰臥起坐，這兩種運動都會增加腹部的運動，同時可以練出腹部的肌肉，但是你需要保證日常的飲食，不要食用過大的油性食物
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是現在想要鍛煉出腹肌，不知道怎樣能夠練出來。
      指導意見：
      這種情況還是建議自己平時多加注意，可以增強核心肌群的鍛煉腹部肌肉的。針對性練習，然后再去適當注意節食
      

      病情分析：
      你好，很高興為你回答問題。你的意思是不是屬于易胖體質？
      指導意見：
      易胖體質說明的，你的機體新陳代謝率低。這就需要你加大有氧運動。多鍛煉，適當無氧運動。飲食規律，低脂飲食。低糖飲食。可以嘗試下做。仰臥起坐。平板撐。
      
      以上是對“我想練出腹肌咋樣能練出腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據您描述的問題，作出以下回答：建議您每天可以做一部分的仰臥起坐，或者兩頭起，也要經常做俯臥撐，主要是能夠增加腹肌緊張的鍛煉，必須持之以恒，希望對您有幫助。
      

      病情分析：
      你好，這個鍛煉腹肌可以通過仰臥起坐、引體向上這類體育鍛煉，這個是比較容易鍛煉出腹肌的鍛煉方式。
      指導意見：
      這個體育鍛煉要根據自己平時體力量力而行，要循序漸進的進行不可進行突擊式鍛煉。