你好，這位朋友針對你的問題回答如下根據描述，建議服用衡欣益生菌益生菌是食品，不是藥無副作用，對腸道有很好的雙向調節作用，用于治療，便秘效果突出
      

      病情分析：
      您好！您的痘痘就是因為作息時間不好導致的，尤其是晚睡和便秘。這都會導致毒素排不出去。
      指導意見：
      您好！建議首先是治療好便秘，多吃香蕉，蔬菜，尤其是綠葉菜，適當喝點山楂和決明子。睡前可以適當運動，放松，聽聽輕音樂。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，便秘，三四天去一次廁所，睡眠質量不好。
      指導意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃五谷雜糧，多吃粗纖維食物，不吃辛辣刺激性食物，不熬夜。
      
      以上是對“便秘，三四天去一次廁所”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！