預防避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站可以局部熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴重避免長期低頭伏案工作玩手機等避免彎腰負重或者久坐久站，嚴重去正規醫院檢查一下磁共振
      

      根據你的描述，目前椎間盤突出已經引起了下肢麻木疼痛的癥狀。治療方法有兩種，如果比較輕微可以藥物保守治療，如果嚴重的話就只有手術治療的方法了。手術治療是比較徹底的方法，不會再復發的。
      

      您的癥狀描述來看，考慮應該是腰椎間盤突出癥的情況，天氣變冷，腰部受涼的時候，癥狀是可以加重的，這病不是風濕性疾病的獨有表現。這種疾病不存在根治這種說法，經過治療以后癥狀可以減輕甚至是消失，但是突出的椎間盤不會回去的。腰椎間盤突出的患者，可以在腰部外用膏藥，同時配合口服舒筋活血和消炎止痛類的藥物，推拿，按摩，牽引，理療等措施也會對疼痛的緩解有所幫助。除了上述治療以外，還應該注意臥床休息，避免久坐，避免腰部受涼，避免長時間彎腰工作，避免搬重物。
      
      以上是對“腰間盤突出怎么預防”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，腰間盤突出主要是椎間盤的變性及腰椎的退變有關系的，同時過度勞累及彎腰干活等都是可以加重癥狀的。預防來說主要是針對如何減少勞累這方面，至于椎間盤變性是不能預防的，這是隨著年齡的增長必然會出現的情況。建議注意休息，減少活動過多及負重，避免過度勞累久站久蹲久坐及彎腰干活，避免局部受涼及劇烈運動，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比方說仰臥挺腹鍛煉等就是可以起到一定的預防作用的。
      

      你好，腰椎間盤突出主要是由于腰椎退行性蹭使纖維環破裂從而導致髓核突出壓迫神經(硬膜嚷)導致的然而纖維環破裂的 主要原因就是由于纖維環失去了彈性和韌性所導致的在治療上治療方法很多牽引、針 灸或按摩日常生活中應當注意勞逸結合避免久站久坐宜選用硬板床盡量臥床休息不要勞累可以適當倒走吊杠.
      

      你好，腰椎間盤突出癥是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當于一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。
      患有椎間盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。