你好，戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應輕薄一點,不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想.第四,要晚睡早起.第五,多運動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習靜坐。
      

      病情分析：
      你好，對于這種情況，考慮與腎虛有關，你可以使用金匱腎氣丸來改善，還可以配合使用左歸丸
      指導意見：
      平時你可以用麥冬泡水喝，飲食方面常吃滋陰補腎的黑木耳，黑芝麻，應少吃寒涼性質的食物，多吃牛，羊等溫熱性食品
      

      病情分析：
      你好，這個手淫，是普遍存在的，控制度和觀察有無異常便可以了，一般一周有個１，２次，也是可以的。
      指導意見：
      建議平時，應把精力放在學習和工作上，多和家人朋友談心，以分散注意力，加體體育鍛煉，穿寬松內褲,養成早起的習慣以減少手淫次數。希望能幫到你
      
      以上是對“手淫12年，兩三天一次很頻繁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！