您好，根據你描述的在外面不和群，感覺很緊張，不敢說話，考慮，有輕微的抑郁癥，增加對生活的信心，多余家人和朋友溝通，每天堅持大聲地朗讀詩歌課文等。
      

      你好，很高興為你解答。你的這種情況是自卑心在作祟，不要輕視自己，在心中默念我是最棒的，多參加集體活動，慢慢就會好了，如果不好的話，還是需要看一下心理醫生。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，這種情況一般考慮是由于精神緊張引起的。
      指導意見：
      你好，建議放寬心態，做好心理調節，沒事多去人多熱鬧的場合，多與人交流溝通。
      
      以上是對“在外面總覺得自己不合群怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！