你好，這位朋友，很高興為您解答問題，根據你所說的癥狀，如果是陣發性疼痛，需要考慮是否與缺鈣有關，疼痛持續，最好就診做一下下肢檢查明確是否存在下肢靜脈血管問題。祝您健康謝謝！
      

      病情分析：
      你描述的癥狀考慮是缺鈣引起的腳抽筋，建議吃鈣片補充，對癥處理，可以用熱敷。
      指導意見：
      建議你平時要避風寒，注意保暖，多曬太陽，適當運動，加強營養，多吃含鈣量，含蛋白質高的飲食，忌生冷寒涼飲食。
      
      以上是對“昨天晚上睡覺伸個懶腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，出現這種不適的癥狀，考慮是肌肉、軟組織損傷的可能性比較大，就會出現疼痛的癥狀，
      指導意見：
      建議你注意休息，避免局部的刺激，可以在醫生的指導下，局部涂抹云南白藥噴劑，按說明使用，注意保暖，避免受涼，
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況有可能是肌肉的痙攣所造成的，建議需要補充鈣劑，多曬太陽，多吃豆制品，貝殼類的食物。目前可以熱敷按摩一下，緩解疼痛。
      

      病情分析：
      你好！很榮幸為您服務！根據你所描述的情況，初步分析。
      指導意見：
      你好，根據您的情況初步分析。風寒濕邪所致，建議您中醫推拿，針灸理療，僅供參考，祝您健康！
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，您的這種情況不排除缺鈣導致的抽筋。
      指導意見：
      您好，建議您可以輕柔的按摩小腿或是采取局部熱敷的方法來緩解疼痛，平時多喝牛奶，多吃含鈣豐富的食物。
      
      以上是對“昨天晚上睡覺伸個懶腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！